Quand l’envie de se blesser est trop forte, on a tendance à oublier qu’il suffit parfois d’attendre pour que les émotions s’adoucissent. Passer le temps pour se changer les idées, se détendre ou prendre soin de soi, permet souvent d’éviter d’avoir recours à l’automutilation.
- Rendez-vous utile : faites du bénévolat, répondez sur le forum, faites des tâches administratives ou ménagères, faites vos devoirs.
- Jouez un jeu, faites une réussite.
- Écoutez de la musique.
- Lisez un livre.
- Prenez une douche/un bain.
- Regardez la télévision. Vous pouvez choisir un film qui vous fait du bien.
- Faites des bulles de savon.
- Allez dans un lieu public, à la bibliothèque, dans un musée, voir une exposition, faire une ballade, faire du shopping, voir des amis… Éviter de prendre la voiture si vous ne vous sentez pas en sécurité.
- Coloriez une image. Il existe des livres de coloriages pour adultes qui permettent de rester concentré et de se détendre.